NOVIJA SAZNANJA O VITAMINU D

Početak zime je povezan sa prehladama, gripom, smanjenom insolacijom, depresijom...

I izgleda da je zima povezana sa lošim stvarima što se zdravlja tiče...a ne mora da bude tako. Evo nešto o vitaminu D, izvod iz moje prezentacije sa predavanja o novijim saznanjima o ovom vitaminu. Sada više nemate razlog da se izvlačite na zimu ☺❤❤❤

Receptor za vitamin D (VDR) se nalazi u većini organa: u ćelijama kostiju, mišića, masti, srca, kože, tankog i debelog creva, bubrega, mozga, prostate, gonada i dojki, ß ćelijama endokrinog pankreasa, T- i B-limfocitima, monocitima i dendritičnim ćelijama

Receptor se nalazi u ćelijskom jedru, na hromozomu 12. Zbog takve lokacije receptora, vitamin D ima plejotropne efekte i ne deluje kao drugi vitamini samo na biohemijske procese već reguliše transkripciju velikog broja gena i sintezu ćelijskih proteina. 

Tiha epidemija hipovitaminoze: deficit prisutan u 30-50% svetske populacije. Češći kod starijih osoba, dece, žene koje radjaju pre 18g. Često klinički neprepoznat deficit

 FAKTORI RIZIKA

Neadekvatno izlaganje suncu

•       Kreme sa zaštitnim faktorom SPF≥8(smanjuje sintezu  za 95%)
•       Tamna koža
•       Starost  > 50
•       Zima
•       Severna geografska širina preko 40°

Smanjena apsorbcija

•       Sindrom kratkog creva
•       Gojaznost
•       Kronova bolest
•       Celijakija
•       Inhibitori masti i holesterola

OSTALI FAKTORI RIZIKA

         Dojenje
Insuficijencija jetre
Hronične bolesti bubrega
Lekovi: steroidi smanjuju poluživot vitamina D, barbiturati, rimfapin

DEFINICIJA DEFICITA-vrednosti vitamina D u serumu

Ng/ml vs Nmol/L

Normalna >30 ng/ml (>75 nmol/L)

Insuficijentna  20-30 ng/ml (50-75 nmol/L)

Deficit <20 ng/ml (<50 nmol/L)

SIMPTOMI DEFICITA

Obično asimptomatski dok se ne jave oboljenja

Bolovi u mišićima

Frakture

Slabost

BOLESTI

Rahitis

Osteomalacija

Osteoporoza

Gojaznost

DM tip 1 i tip 2

Autoimune bolesti(Lupus, MS, Kronova bolest)

Karcinomi(dojka, kolorektalni, prostata)

KVS bolesti (uključujući infarkt miokarda)

Infekcija gornjih respiratornih puteva

 DEJSTVO NA MIŠIĆE

Deluje na:kardiomiocite, skeletne i glatke mišićne ćelije, pa čak i ćelije miometrijuma i endometrijuma.

Kod starijih osoba, posebno preko 65 godina, deficit vitamina D dovodi do redukcije mišićne mase i snage

U plazmi se nalazi 1000 puta veća koncentracija 25(ОН)Dз nego 1,25(ОН)2D3, postoji njihovo kompetitivno vezivanje za VDR

GOJAZNOST

• Gojazne osobe imaju niže vrednosti vitamina D a veće  PTH od osoba iste starosti
• Tretman sunčanjem ili vitaminom D2  ima slabiji efekat nego kod osoba koje nisu gojazne
• % telesne mase je ireverzibilno  povezan sa 25 OH D3
• Diabetes

  

 IZVORI VITAMINA D: nenutritivni i nutritivni

       - 90% sinteza u koži izlaganjem UVB zracima   

      -Cholecalciferol = inaktivan

       - 10% iz hrane – Ergocalciferol = inaktivan

 - aktivacija u jetri i bubrezima u CALCITRIOL

 Izvori vitamina D u hrani

90 gr dimljenog lososa = 583 IU

 90 gr tunjevine u konzervi = 229 IU

  1 jaje = 29 IU

 Riblje ulje(ajkula) 1 Tbs (15 mL) - 1,360 IU

haringa  85 g - 1383 IU

som 85 g - 425 IU

Tuna, kuvana 100 g - 360 IU

skuša 100 g - 345 IU

Sardele(konzervisana) 50 g - 250 IU

 govedja džigreica, kuvana, 100 g - 15 IU

Hrana fortifikovana vitaminom D

240 ml obranog mleka = 115 IU

 240 ml soka od pomorandže = 100 IU

               

½ šolje jogurta = 40 IU

                       

SUNCE

• Mladje osobe svetlije puti: 20-30 min izlaganja UVB u podne lice i podlaktice 3x/nedeljno(svako izlaganja= 2000 IU)

 Stariji i oni sa tamnijim tenom bi trebalo češće i duže da se izlažu suncu da bi postigli iste efekte(2-10 puta!)

• Dnevne preporuke:

§  Postoje različiti stavovi o potrebnim dozama suplementa D3

§  Pri insuficijentnom sunčevom svetlu, odraslima se daje u dozi 800-1000 IU/dan (utvrđeno je da do 4000 IU nema štetnih efekata)

§  200-400 IU/dan novorođenčadi, deci i adolescentima

§  Po drugim izvorima, deci ispod godinu dana treba da se daje 1000-2000 IU/dan, a adolescentima i odraslima 600-800 IU/dan

§  Bolesnicima koji imaju neko od oboljenja u kojem D vitamin može da dovede do poboljšanja daju se i veće doze, na primer 5000 IU

PREVENCIJA

SUNČANJE

Suplementacija u toku zime

Suplementacija

•       Trudnice

•       Deca na prirodnoj ishrani

•       Deca

•       Stari

•       Ostali faktori rizika

PREPORUKE ZA SUPLEMENTACIJU

•        Odrasli  800-1000IU, max 2000 IU/d

•        RDA

•      Svi iznad 50: 200 IU

•      50-70: 400 IU

•       70+ : 600 IU

•         TRETMAN DEFICITA

•        Visoka doza:

•       Ergocalciferol (D2) 50,000 IU rx nedeljno x 8 nedelja

•       D2 ne apsorbuje se dobro kao  D3

•        Održanje :

•       Cholecalciferol (D3) 800-2000 IU dnevno

•        Sunčanje

•       15-45 min.u toku dana nekoliko dana nedeljno

•        UV radijacija

VIGANTOL

1 ml (30 kapi)- 0.5 mg holekalciferola-20000 IU/ml

800 IU-1 kap

2000 IU-3 kapi

TOKSIČNOST

Nemoguća toksičnost od sunca

Doze> 10.000 IU dnevno mogu biti toksične; 25 OH nivoi > 150 ng / ml

Pri suplementaciji, prekomeran unos vitamina D može da deluje toksično i da prouzrokuje:

 hiperkalcemiju,

hiperfosfatemiju,

prekomernu supresiju lučenja PTH,

ekstraskeletne kalcifikacije (bubrezi, miokard, zalisci, zid krvnih sudova)

Simptomi:

 muka,

 povraćanje,

 gubitak apetita,

konstipacija,

opšta slabost i gubitak težine,

anoreksija,

mentalni poremećaji,

konfuzija,

srčana aritmija

Da bi se izbegla štetna dejstva pri primeni visokih doza vitamina D, neophodno je svaka 2 do 3 meseca praćenje nivoa kalcijuma i fosfata u plazmi, terapiju treba prekinuti ako je nivo

 kalcijuma >2,54 mmol/1 i

 fosfata >1,49 mmol/1

SUPLEMENTACIJA SE PRIMENJUJE U SVIM MESECIMA KOJI U SEBI IMAJU SLOVO R I OBAVEZNO KOD ŽENA POSLE 40 GODINE

UZIVAJTE U ZIMI, SNEGU I SUPLEMENTACIJI VITAMINOM D

SOLARNI I LUNARNI ANDJELI

Na samom početku moram da vam ispričam svoje iskustvo sa solarnim andjelima. 

Inicirana sam u njih početkom februara, inicijacija je bila predivna, kao nikada do tada. Ali kao što uvek biva energijama se retko obraćamo preventivno već samo kada nas nešto zaboli. Početkom leta sam dobila glavobolju koju nijedna od energija nije mogla da "zaustavi"(Tradicionalni Reiki, Originalni Reiki, Vihor Reiki, Kundalini, Theta, Rekonektivno isceljenje, šta sve nisam probala...), a nisam htela "šarene pilule za lilule". Pred kraj dana kada je bol postao nesnosan setih se Solarnih Andjela. Aktivirala sam energiju, stavila ruke na glavu i...posle 5 minuta sam bukvalno progledala. Bol je potpuno prestao!!!

E, to su Solarni Andjeli...

Sunce je izvor života, i zlatni zrak koji nose SA je ceo spekter svetlosti. Sunce je inače muški, aktivni aspekt. Povezan je sa srčanom čakrom. Tako da SA menjaju i transformišu pre svega nas i našu negativnu energiju u pozitivnu, našu tamu u svetlost, deluju i na ćelijskom nivou, direktno deluje na obolelo i bolno mesto (što sam ja otkrila na sebi). Kada se aktivira kroz nas protiče tokom celog dana...a onda uveče možemo da aktiviramo LUNARNE ANDJELE.

Sa Lunarnim Andjelima je išlo malo drugačije. Oni su me pozvali i inicirali u noći punog Meseca(septembar). Pre toga sam ja čitala ponešto o njima ali mali broj ljudi koji se bave Energijama i zna o njima, i praktikuje ih. Ja u svojim "rukama" imam Lunarni Reiki, ali opet kao po običaju nisam ga dugo praktikovala, jer za to je potrebno vreme, ja bih uveče nešto i da pročitam a da se to nešto neodnosi na moj posao. Te večeri kao da me je neko pozvao na terasu, blago toplo veče obasjano Lunom...punom. Uživala sam u pogledu ka nebu i odjednom male srebrne pufne od energije su počele da obigravaju oko mene, sela sam pružila ruke i oni kao da su počeli da ulaze i prolaze kroz mene...osetila sam tako suptilne vibracije koje su me dovele do suza, ali onih radosnica koje dugo nisam osetila. Bila sam inicirana u Lunarne Andjele i njihov Srebrni Zrak. Znam da će ovo što se meni desilo razumeti samo mali broj ljudi koji su doživeli spontanu inicijaciju, bez namere da se iniciramo baš u tu energiju. 

Predivna Energija. Ženska, topla, smirujuće. Luna je inače povezana sa ženskim principom. Neki je čak i negativno povezuju sa "ludilom" i "nelagodnostima"...

Ali ne, Luna, LUnarni Andjeli i Srebrni Zrak su Energije koje nam pomažu da razumemo sebe i svet oko sebe, da razvijemo intuiciju i empatiju, da razumemo naše podsvesne programe, počinjemo da privlačimo u život ono što želimo(to može nekada da bude i negativno ako tako mislimo). Lunarni Andjeli su povezani i sa vodom, tako da otpuštanjem viška vode odlaze sve negativnosti zapisane u našoj tečnosti.

Apsolutno su bezbedni za sve! I za inicijaciju u njih nisu potrebni bilokakvi preduslovi!

VOLIM VAS

HVALA VAM

REIKI

DELOVI MOJE SKRIPTE ZA I i II STEPEN USUI REIKIJA

"Čovek veoma lako i neprimetno sklizne iz svakodnevnog, lepog i srećnog života u „tamni vilajet“. Početak 2010.godnie je predskazivao dobru i uspešnu godinu. Privodila sam kraju izradu subspecijalističkog rada, duga veza se kretala u smeru zajedničkog života. A onda je došao jun te iste godine. Veza se završila raskidom i povratkom kući posle mesec dana zajedničkog života. Postala sam specijalista Ishrane zdravih i bolesnih ljudi ali i upoznala pravo lice moje mentorke.

Sve sam ja to sa osmehom „prevazilazila“, ali su se kilogrami topili a ja postala“ kost i koža“. Polako sam tonula. Sa današnjeg gledišta sam bila u „blagoj“ depresiji koju niko nije mogao da primeti, a ni danas kada to nekome kažem gleda me sa čudjenjem i nevericom.

Lako se sklizne u „tamni vilajet“.

U toku leta 2013.godine koleginica mi je rekla da kupim knjigu „Reiki-put ka sebi“, i već posle prvih par strana ja sam znala da sam našla put ka sebi. U septembru 2013.sam krenula na put svetlosti. Na početku sam mislila da ću završiti samo prvi stepen Usui Reiki-ja, sebi da pomognem, ali kada se krene na put onda se ide do kraja, ili do novog početka, nove spoznaje sebe.

-

-

-

ŠTA JE REIKI?

Reiki je jednostavna metoda prirodnog lečenja duha, duše i tela pomoću ŽE. To je način lečenja koji je poznat oduvek, ali je u 19.veku sistematizovao dr Mikao Usui.

Kao što sam već pomenula naše telo je čista energija, materijalizovana vibracija. Kao takvo bi trebalo da propušta i koristi ŽE. Medjutim, blokadom energetskih kanala to provodjenje je svedeno samo na 5%. Reiki inicijacijom otvaraju se enrgetski kanali osobe i ona počinje da koristi ŽE u „punoj snazi“. Znači, REIKI JE SPOSOBNOST AKTIVIRANJA, USMERAVANJA I PROVODJENJA UNIVERZALNE ŽIVOTNE ENERGIJE U CILJU USPOSTAVLJANJA ENERGETSKE RAVNOTEŽE.

Reiki praktičar može da usmeri energiju na sebe i druge ljude, pri čemu dovodi do dotoka ŽE u sve delove našeg fizičkog i energetskog tela koje nas okružuje (bioplazmatsko polje), dubokog opuštanja, otklanjanja energetskih blokada, oslobadjanja od toksina, podizanja naših vibracija. Reiki može da se primeni i za biljke, životinje, predmete, životne situacije.

-

-

-

REIKI PRINCIPI

Reiki principe je prvi uveo dr Mikao Usui kao prvo spiritualno učenje svojih sledbenika koje će pratiti i biti im vodič kroz život. Uvideo je da bi proces isceljenja (duhovnog i fizičkog) tekao stalno svaki praktičar mora da se duhovno uzdiže.

"Tajna priziva sreće

Duhovni lek za sve bolesti

Samo danas nisam ljuta/ljut

Ne brinite

Izrazite svoju zahvalnost

Budite uporni u svom radu, i budite ljubazni prema drugima

Ponoviti ih na početku i kraj svakog dana.

Usui Reiki Rioho - Unapredite svoj um i telo

Osnivač Mikao Usui "

Ova učenja mogu da primene svi bez obzira da li su praktičari Reikija, da li su vernici i mogu da je primenjuju ljudi bilo koje veroispovesti.

Sve je u umu, tako da ono što izaberemo da projektujemo u svom umu, to će se pokazati i na fizičkom nivou. Šta ste posejali to i jedete, a ono što želite da jedete to sada možete i da posejete, i nema problema. Samo projektovanjem misli ljubavi i zahvalnosti možete stvarati život ispunjen ljubavlju i obiljem. Kuda idu misli tamo ide i energija, kako bi rekao naš čuveni mislilac "Kakve su ti misli, takav ti je život".

Šta se podrazumeva ovim principima: SAMO DANAS-samo danas i postoji, ne juče, ne sutra, samo danas!

Danas ne brinem! Danas očekujem sve najbolje!

Danas nisam ljut! Danas se radujem svemu!

Danas sam zahvalan za sve!

Danas radim pošteno i na sebi!

Danas sam ljubazan i dobronameran prema svima!

-

-

-

 BLAGODARIM I ZAHVALJUJEM I PRIMAM OVO ISPUNJENO OVDE I SADA U PUNOJ SNAZI I U SKLADU SA VOLJOM BOGA, I NEKA SE OVAJ PRIZIV UMNOŽI I POMOGNE PLANETI ZEMLJI I SVIM ŽIVIM BIĆIMA NA NJOJ! HVALA!

-

-

-

KAKO REIKI DELUJE

Reiki metoda pozitivno deluje na različite elemente našeg organizma. Sve pozitivne efekte koji nastaju možemo podeliti u opšte, fiziološke, psihološke i biohemijske.

Opšti efekti reiki metode obuhvataju jačanje imuniteta, povećanje vitalnosti organizma, podmlađivanje, produženje životnog veka, povećanje nivoa koncentracije i pamćenja, osetno ispunjenje pozitivnom energijom i optimizmom, privlaćenje pozitivnih prilika i uspeha na poslovnom i privatnom planu.

Fiziološki efekti su takođe prisutni od kojih kao najvažnije možemo navesti smanjenje srčanog pulsa, usporavanje ritma disanja, normalizacija krvnog pritiska. Takođe, kardiovaskularne, respiratorne i gastrointestinalne funkcije se poboljšavaju, a spavanje i telesna težina se normalizuje.

Reiki prvenstveno utiče na ljudsku psihu.

Psihološki efekti koji su zabeleženi kao pozitivni obuhvataju bolju koordinacju pokreta, bolje raspoloženje, osećaj zadovoljstva samim sobom i okolinom, nivo kreativnosti i drugi.

Trebali bi se uzeti u obzir i biohemijsk efekte.. Opada nivo glukoze, HDL holesterol se povećava, LDL holesterol se smanjuje, a takođe se povećavaju i hemoglobin, broj limfocita i vitamin C.

Reiki ima i preventivno i kurativno dejstvo na psiho-fizičko stanje organizma.

Naš organizam, da bi pravilno funkcionisao, trebalo bi da bude u ravnoteži. Bolest se javlja remećenjem te ravnoteže bakterijam, virusima, toksinima ili psihosomatskim poremećajima.

Bakterije i virusi su normalno prisutni u našem telu, neke bakterije su čak i korisne, ali ako se poremeti ravnoteža dolazi do ispoljavanje njihovog štetnog dejstva.

Toksini iz različitih izvora(hrana, piće, voda, vazduh...)stalno prolaze kroz naš organizam i neutrališu se, medjutim u trenutcima disbalansa može doći do ispoljavanje njihovog štetnog dejstva.

I najnoviji i najpotentniji štetni agens danas je stres koji dovodi do najtežih poremećaja i bolesti ukoliko ne znamo odbrambene mehanizme.

Kako Reiki promoviše zdravlje

Prvo, što nas oslobađa od bolesti: sprečava i leči bolest. Onda nam pomaže da rastemo emotivno, mentalno i duhovno, dajući nam divne prednosti zdravlja u širem smislu. Preventivne i lekovite osobine Reiki se mogu smanjiti na dva jednostavna principa: čišćenje meridijana i balansiranje čakri da bi se postigao skladn protok energije.

-

-

-

SIMBOLI

Simbol potiče od grčke reči koji u prevodu znači oznaka , obeležje, beleg. On može biti po svojoj formi predmet, slika nekog poznatog spoljašnjeg objekta koja upućuje na nešto drugo što je važno, apstraktno, nevidljivo, unutrašnje . Jung definiše simbol kao spoljašnju sliku unturašnje činjenice (arhetipovi i kolektivno nesvesno). Simbol može biti neka poznata reč, čak i pokret, koja pored svog uobičajenog poznatog i očiglednog značenja ima još i neko više; nejasnije i dublje značnje jer upućuje na nešto nesumljivo postojeće I bitno ali nedovoljno određeno; skriveno od razuma i svesti.

 Primećivali to ili ne ceo naš život je prepleten i protkan simbolima. Uz pomoć simbola komuniciramo. Pod uticajima simbola smo u snu kada se približavamo prelasku granice u naše nesvesno, ali i na javi, kroz simbole se trudimo da otkrijemo, definišemo i izrazimo sebe i gotovo uvek se javljaju kao nastavak onoga što pokušavamo da dokučimo kada reči nisu dovoljne. Simbol je neiscrpan i tajanstven. Mogli bi na neki način reći da simboli sadrže kompresovan sadržaj , kako kaže Jung “uobličene energije”. Dakle simbol ima dinamičku dimenziju, vrši uticaj i na proces duhovnog razvoja. Žarko Trebješanin u svom delu “Rečnik jungovih pojmova i simbola” kaže: “Simboli koji dosežu do najdubljih slojeva nesvesnog uma, gde reči i pojmovi ne dopiru, izazivaju snažne emocije , dovode do oslobođenja od napetosti, razrešavaju konflikte, te imaju blagotvorno, lekovito dejstvo na psihu. Savremene psihoterapije koriste simbole kao sredstva za prevazilaženje psihičkog rascepa i prevladavanja neurotičkih sukoba, odnosno za povezivanje svesnog ja sa Sopstvom i za ubrzanje procesa ozdravljenja.” Ocelotvorenje je zapravo proces individuacije , to je ostvarenje celog čoveka. Ono se postiže arhetipskim slikama i simbolima a to mogu biti simboli kruga, ilii četvorougla sa centralnom tačkom takozvanom mandalom ili osobe koje su ostvarile ceo svoj život kao što su Buda, Isus. Jung o simbolima kaže: “ Na najbolji mogući način izražavaju ono nepoznato i predstavljaju mostove podignute prema nevidljivim obalama”. Među mnogim definicijama simbola Mirče Elijade tvrdi sledeće: “Jedna od značajnih crta simbola je simultanost smisla koji otkriva”. Vodeni ili lunarni simboli važe na svim nivoima. Simbolička misao može sažeti sve. Zagonetka i tajne same daju odgovor, ali u obliku simbola (istorija religije). Helmut Hark u “Leksikonu osnovnih jungovskih pojmova” kaže: “Simboli su “transformatori energije “ psihičkog događanja i duševnog doživljanja čoveka”. S obzirom da je simbol kao što smo već naglasili kompleksna tvorevina i formira se na osnovu svih psihičkih podataka , značajno je još reći da on nije ni racionalan ni iracionalan. On je bremenit u svojim značenjima, poseduje bogatstvo slikovitosti i za njegovo razumevanje je potrebna i intuitivna spoznaja."

DAJANA STEIN

"Nasa nas Majka sada treba vise nego ikada pre. Pokusajte sto cesce planeti da saljete reiki. Jedan od nacina da to ucinite je da polozite ruke na bilo koji predmet koji predstavlja Zemlju. Mozete upotrebiti bilo koji globus ili drzati u rukama jedan od onih malih globusa koji obicno vise na privesku za kljuceve. Ja na primer imam lopticu jo – jo sa nacrtanim okeanima i kontinentima, a mogu vam posluziti i lopte na naduvavanje za plazu ili igracke u obliku planete. Neka vasa namera ne bude fokusirana na igracku vec na Majku Zemlju ili stavite ruke na zemlju i posaljite energiju i ljubav direktno Zemlji.

Drugi nacin je isceljivanje na udaljenost. Vizualizirajte Zemlju kao da je gledate iz daljine i posaljite joj na taj nacin energiju i simbole. Vizualizirajte odredjenu drzavu ili podrucje nemira, ili grupu ljudi, ugrozene sume i zivotinje i posaljite im isceljenje. Zamislite potrese, uragane koji nastaju, poplavljena podrucja, ekoloske katastrofe i posaljite im energiju prociscenja i smirenja. Svi ljudi, zivotinje, biljke i mesta trebaju zastitu, prociscenje, energiju, oslobadjanje i karmicku pomoc. Izaberite jednu od Boginja Zemlje ili zastitnicu planete i posaljite joj ljubav i energiju. To isto posaljite ljudima koje poznajete, a koji se bore za mir, za promene planete i njen oporavak."

UKOLIKO ŽELITE INICIJACIJU ILI TRETMAN TRADICIONALNOG ILI ORIGINALNOG REIKIJA JAVITE SE NA e.mail: krugovi.svetlosti@gmail.com ILI POŠALJITE PORUKU U INBOX NA fb page UDRUŽENJE KRUGOVI SVETLOSTI

💋💓💓💓💖💗💕